Die Shakti Matte - siehe Titelbild - ist ein modernes Werkzeug zur Selbstfürsorge, das auf den Prinzipien der Akupressur basiert. Ihre Wurzeln liegen in der traditionellen Anwendung der „Nagelbretter“, die seit Jahrhunderten von Yogis in Indien für Meditation und Achtsamkeit genutzt werden - siehe folgendes Bild.
Heute wird die Shakti Matte in der Wellness-Welt als ein einfaches Mittel zur Förderung von Wohlbefinden und Entspannung geschätzt. Die Matte wurde von dem schwedischen Yogi Om Mokshananda entwickelt und ermöglicht es, durch sanften Druck die körpereigenen Ressourcen zu aktivieren und das Wohlbefinden zu unterstützen. Der Name „Shakti“ – aus dem Sanskrit und übersetzt als „Kraft“ oder „göttliche Energie“ – passt dabei perfekt zu der Intention, den Energiefluss im Körper anzuregen und zur Entspannung beizutragen.
Die Shakti Matte stimuliert mithilfe ihrer vielen kleinen Kunststoffspitzen gezielt die Haut und tiefer liegende Gewebeschichten. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spricht man bei einer solchen Stimulation oft von Akupunkturpunkten, auch Tsubos genannt, sowie von Meridianen, also den Energiebahnen im Körper. In der Praxis kann eine solche Stimulation helfen, die Durchblutung anzuregen und das parasympathische Nervensystem zu fördern, was zu einer angenehmen Ruhe und Entspannung führen kann. Zudem können durch den Druck Endorphine und Oxytocin freigesetzt werden, die auf natürliche Weise das Wohlbefinden fördern.
Anwendung
Die Shakti Matte bietet verschiedene Möglichkeiten zur Selbstfürsorge und kann leicht in den Alltag integriert werden. Hier einige Beispiele für einfache Anwendungen:
Rückenentspannung: Eine klassische Anwendung ist das Liegen auf der Matte im Rückenbereich. Dazu wird die Shakti Matte auf eine flache Unterlage gelegt. Der sanfte Druck der Spitzen kann dabei helfen, sich zu entspannen. Für Einsteiger sind 10–20 Minuten eine gute Anwendungszeit, die bei regelmäßigem Gebrauch langsam erhöht werden kann.
Nacken- und Schultermassage: Die Matte kann auch gezielt im Nacken- und Schulterbereich verwendet werden, wo sich oft Verspannungen ansammeln. Hierzu wird die Matte unter den Nacken gelegt, am besten leicht erhöht auf einem Kissen. So können die Spitzen den Druck sanft an die Muskulatur weitergeben, was besonders nach einem langen Tag als wohltuend empfunden wird.
Fußmassage: Die Shakti Matte kann auch für eine einfache Fußmassage verwendet werden. Barfuß oder in dünnen Socken auf der Matte zu stehen, ermöglicht eine sanfte Stimulation der Fußsohlen und kann die Durchblutung fördern. Diese Anwendung ist besonders nach längerem Stehen oder Gehen angenehm und bringt viele kleine, oft beanspruchte Muskeln zur Ruhe.
Arme und Beine: Für die Anwendung an Armen und Beinen legt man einfach den jeweiligen Bereich für einige Minuten auf die Matte. Diese kurze Pause auf der Matte kann entspannend wirken und den Energiefluss fördern.
Entspannung vor dem Schlafengehen: Eine abendliche Anwendung von 15–20 Minuten auf der Shakti Matte kann helfen, den Körper zu beruhigen und sich auf die Nacht vorzubereiten. Diese Routine kann vor dem Zubettgehen eine angenehme Möglichkeit sein, zur Ruhe zu kommen.
Wo kann man die Shakti Matte kaufen?
Die Shakti Matte ist in vielen Online-Shops und bei spezialisierten Yoga- und Wellness-Händlern erhältlich. Für preisbewusste Käufer ist sie gelegentlich auch bei Discountern wie Hofer und Action Markt im Angebot. Ein Blick auf zeitlich begrenzte Aktionen kann sich lohnen, um die Matte zu einem günstigen Preis zu erwerben.
Regelmäßigkeit und Tipps zur Anwendung
Schon eine einzige Anwendung auf der Shakti Matte kann wohltuend sein und Entspannung bringen. Für eine nachhaltige Wirkung und zur Unterstützung des Wohlbefindens ist jedoch eine regelmäßige Nutzung sinnvoll, etwa ein- bis zweimal pro Woche. Die Anwendungsdauer kann dabei individuell angepasst und bei Bedarf langsam gesteigert werden. Wichtig ist, achtsam mit sich umzugehen – beginnen Sie in einem für Sie angenehmen Tempo, und passen Sie die Anwendung je nach Hautempfindlichkeit und persönlichem Wohlgefühl an.
In meiner Praxis biete ich eine Einführung in die Anwendung der Shakti Matte an und berate Sie gerne, wie Sie die Matte für Ihre Selbstfürsorge einsetzen können. Die Shakti Matte kann ein unterstützendes Mittel sein, um die Selbstwahrnehmung zu fördern und kleine Ruhepausen in den Alltag einzubauen. Für eine tiefere Erfahrung lade ich Sie herzlich ein, mich in meiner Shiatsu-Praxis zu besuchen und eine wohltuende Shiatsu-Behandlung zu genießen.
Herzliche Grüße,
Tobias
Disclaimer:
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keinen medizinischen Rat. Er stellt keine Diagnose- oder Behandlungsempfehlungen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder spezifischen Beschwerden empfiehlt es sich, vorab eine Ärztin, einen Arzt oder eine qualifizierte Therapeutin bzw. einen qualifizierten Therapeuten zu konsultieren.
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