Heute möchte ich eine einfache, aber wirksame Rezeptur teilen, die ich selbst kreiert habe und bei ersten Anzeichen einer Erkältung mit Halsschmerzen anwende. Diese Mischung aus Ingwer, Salbei und Salz hat mir oft geholfen, mich schneller besser zu fühlen. Häufig ist mein Hals schon nach ein bis zwei Tagen wieder ruhig, und das unangenehme Kratzen verschwindet. Die Zubereitung ist simpel und wirkt spürbar lindernd.
Verwendung:
Im Volksmund wird Ingwer eine antimikrobielle Wirkung nachgesagt, während Salbei traditionell für seine desinfizierenden Eigenschaften bei Halsbeschwerden bekannt ist und eine beruhigende Wirkung auf die Schleimhäute hat. Das Salz oder eine selbstgemachte Sole-Lösung unterstützt zusätzlich die Pflege der Schleimhäute und kann helfen, unangenehmes Kratzen zu lindern.
Herstellung:
Für die Zubereitung des Gurgelwassers benötigst du:
Ein Stück frischen Ingwer (ca. 2–3 cm lang)
1 Teebeutel oder einen gehäuften Esslöffel losen Salbeitee
2 gestrichene Teelöffel Salz oder alternativ 2 Esslöffel selbstgemachte Sole-Lösung
Schritt für Schritt:
Bringe etwa 500 ml Wasser zum Kochen.
Schneide den Ingwer so fein wie möglich oder verwende eine Knoblauchpresse, um die Wirkstoffe optimal freizusetzen.
Gib den Ingwer, Salbeitee und Salz (oder Sole) in ein großes Gefäß.
Übergieße die Zutaten mit heißem Wasser und lasse die Mischung etwa 10 Minuten ziehen.
Seihe den Sud ab und lasse ihn auf eine angenehme Temperatur abkühlen – fertig ist die Gurgellösung.
Anwendung:
Wenn der Sud abgekühlt ist (etwas über Zimmertemperatur), nimm dir Zeit für das Gurgeln. Nimm etwas von der Lösung in den Mund und lass sie etwa eine halbe Minute im Rachen wirken, indem du gurgelst, sodass die Lösung alle betroffenen Stellen erreicht. Spucke den Sud danach in eine größere Schüssel oder direkt ins Waschbecken. Der gesamte Gurgelprozess sollte etwa 20 bis 30 Minuten dauern, je nach gewünschter Intensität. Ich wiederhole das Gurgeln in der Regel ein- bis zweimal am Tag, bis ich eine Verbesserung spüre.
Herzliche Grüße,
Tobias
Disclaimer:
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keinen medizinischen Rat. Er stellt keine Diagnose- oder Behandlungsempfehlungen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder spezifischen Beschwerden empfiehlt es sich, vorab eine Ärztin, einen Arzt oder eine qualifizierte Therapeutin bzw. einen qualifizierten Therapeuten zu konsultieren.
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